hej ;) ja dopiero znalazlam ta stronke . mam pytanie co do tego jeszcze szpagatu. Bo jestem w trekcie rozciagania i nie wiem jak sie intensywniej rozciagnac , poniewaz stsuje te cwiczenia i sa na prawde bardzo dobre, ale ja chcial bym cos takiego zebym mogla sie szybciej rozciagnac bo do szpagatu brakuje mi bardzo nie wiele. Chce sie szybko [...]
W momencie jak Browne obrywał to nie ma wątpliwości że sędzia dobrze zrobił że nie przerwał a co do łomotu na Overeemie to sprawa trochę dyskusyjna, tzn myślę że Browne i tak by go raczej dobił, no ale Overeem miał pretensje. Dokładnie puarze,ale Steven, jak już zdemaskował go jakiś czas kolega bodajże Rav9, rośnie na kolejnego hejterka Reema. [...]
[...] Czas działania: do 8 godzin Klasa środka: insulina iniekcyjna Insulina jest hormonem magazynującym produkowanym przez trzustkę. Przewozi ona składniki pokarmowe takie jak węglowodany, tłuszcze i aminokwasy (pochodzące z pożywieni) do komórek. Główną funkcją insuliny jest utrzymanie homeostazy krążącej glukozy i wewnątrz komórkowego poziomu [...]
to sa efekty polityki antytrollowej ( jak najbardziej pozytywnej ... ale nie w SPAMIE ) tu ma byc jak wieczorem na rejonie jak w szemranej knajpie na przedmiesciach ... sam jestem trollem ( klasa premium ) i powiem wam cienko przende ... bo kogo trollowac ?! zbytnia prawilnosc zabija jak abstynencja ... powoli ale szybko
[...] wyszło pewnie koło 4-5k kcal - a może tylko mi się wydaje. Jadłem twaróg, jajka, szynkę, schab, kiełbasę, karkówkę - mięsa z własnej wędzarni, część od ojca dziewczyny jak np. kiełbasa. Z ciast tylko jeden kawałek sernika. WPC też popite zamiast kakaa do śniadania. Drugi dzień świąt był trudniejszy, poszedłem na siłkę, potem w domu byli [...]
7kg i minus 7cm w pasie w 4tygodnie to wg ciebie jak na endomorfika slabo? to wrecz za szybko biorac pod uwage start ze stosunkowo niskiego pulapu. tylko sie ciesz i dzialaj dalej ja wlasnie dzis zaczalem 5ty tydzien redukcji i w 4 zeszlo mi 5cm z pasa zatem widzisz, ze masz bdb wynik. wrzucaj foty, bede odwiedzal, pozdro p.s. z planu wywlilbym [...]
[...] bardziej niz normalnie obciazany a nawet przeciazany, stymulowac go tak aby robil wieksze zapasy ATP w komurkach, zagescic krew tz. poprawic gospodarke tlenową. Np przez jakis czas przed robic trening wydolnosciowya najwazniejsze w tym wszystkim sa chyba zaicęcie i motywacja trening ten dopasowalem do siebie, ale kazdy moze go zrobic [...]
nie bardzo wiem jak może wyglądać ta "chęć" ruszania nogami, która utrudnia zasypianie, ale w/g mnie na takie coś długodystansowy bieg tak z pół godzinny, wolny truchcik nawet, ale tak żeby zmęczyć bardzo te nogi odrazu przed spaniem. Swojego czasu późno chodziłem spać gdzieś około godziny 5-6 nad ranem i do tego dorzuciłem sobie [...]
No w sumie byłem wegetarianinem przez jakieś 8 lat ale ten okres i ta dieta nie miała nic wspólnego z kulturystyką. Jak zacząłem ćwiczyć to sfd szybko nauczyło mnie jeść mięso. Musiał bym się głębiej zastanowić, jak coś wymyślę to dam znać. Pozdro Jesz ryby? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-01 18:52:34
[...] nawet 2500/3000kcal to za mało, przy takich wymiarach i aktywności fizycznej, no chyba, że już Ci metabolizm zwolnił. zwolnił mu metabolizm, taaaaaaaaaaak a tak serio jak chcesz się szybko wyciąć i nie przeszkadzają ci małe kcal to poczytaj o vlcd. jedziesz na ~250G Białka i jak jesteś naturalem to ~40tłuszczy i trochę węgli tylko z warzyw [...]
[...] nawet 2500/3000kcal to za mało, przy takich wymiarach i aktywności fizycznej, no chyba, że już Ci metabolizm zwolnił. zwolnił mu metabolizm, taaaaaaaaaaak a tak serio jak chcesz się szybko wyciąć i nie przeszkadzają ci małe kcal to poczytaj o vlcd. jedziesz na ~250G Białka i jak jesteś naturalem to ~40tłuszczy i trochę węgli tylko z warzyw [...]
[...] Jak już wyżej napisałem apetyt wrócił co cieszy bo nie znoszę wciskac w siebie jedzenia. Poza tym uczelnie od 7 do 19. W badaniach krwi wyszeðł mi pdowyższony potas czy jakiś zażywany przezemnie suplement moze to powodowac? /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif DNT /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: [...]
[...] przy wyciągu 1x5x9, 1x9-12 -prostowanie przy wyciągu linami 1x5x9, 1x9-12 -unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max Komentarz: Trening bardzo poprawny..cieszy mnie to ,że jak dorzuciłem trochę węgli to siła znacznie poszła do przodu i progres siłowy jest mimo tego ,że teoretycznie jestem na redukcji... przyczynia się też do tego oczywiście [...]
Znaczy sie u Ciebie to 80 to dla body komfortowe - u mnie 62kg. I mnie już niestety do węgli ciągnie...i tak podziwiam jak Ty fizycznie robić masz siłę/ochotę bez ww. Tego deficytu masz więcej niz 500kcal dziennie? Własciwie na siłkę mogłabym nie chodzić jak ww nie jem - bo mimo ze chęć do treningu jest to czuję jakbym żadnej siły nie miała. Ale [...]
[...] G1 LINKI PROSTOWANIE 4X12 4x12x9szt G2 UGINANIA MŁOTKOWE NA WYCIĄGU DOLNYM 4x12 4x12x 20kg Komentarz: Masakra ,ale mi się dziś nie chciało wstawać na ten trening,tak jak wyżej pisali chłopaki niestety pogoda nie sprzyja ,jestem w szoku ,że tak szybko się zrobiło zimno. Pogodę miałem mega na urlopie %-) wracając do trening , na sali już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Po krótkiej przerwie postanowiłem dodać mój dzisiejszy jadłospis. Jadam tak mniej więcej codziennie. Wiem że nie jest on dobry, ale nie wiem co ma być w jakich proporcjach tak więc prosiłbym o wszelkie uwagi i w miarach możliwości o pomoc w stylu co mam dodać, a co odjąć. Od razu mówię, że nie czuje się głodny na tej diecie oraz [...]
[...] rywalizować Gladiatorzy, ale piłkarscy! O ZESPOŁACH SŁÓW KILKA FC Barcelona – zespół, który zdominował Półwysep Iberyjski wygrywając zarówno mistrzostwo La Liga, jak również Puchar Hiszpanii. Drużyna grając futbol piękny dla oka, przez wielu określana Dream Teamem będzie musiała udowodnić swoją wielkość. El Tridente powinno zadbać o [...]
Niektorzy mysla ze jak sie rozstana to nie na zawsze tylko na jakis krotki okres czasu. Potem sa takie niedogadania typu : szybko sie pocieszyles Jak ci jest z nowa dziewczyna Widac ze ci na mnie nie zalezalo Bla bla bla. Ja jestem zdania ze albo sie rozstawac porzadnie albo wcale. Ode mnie jak kobieta odchodzi to ma okolo 3 dni na powrot i wie ze [...]
[...] Bardzo trudno napisać tekst komuś kto zakochał się w bullu od pierwszego wejrzenia i uczuciu temu pozostał wierny do dziś. Jednak rozsądek podpowiada, że bull, tak z resztą jak prawie każdy pies, a szczególnie pies ras angielskich nie został stworzony dla każdego. Z trudem, ale jednak postaram się powiedzieć do kogo ten wspaniały pies nie [...]
SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania
